^Bryteknøtt

Lær bryting gjennom lek, mestring og fellesskap

Knøtt er gruppen for barn som ønsker å lære bryting i et trygt, inkluderende og morsomt miljø. Her bygger vi grunnleggende ferdigheter gjennom lek, teknikktrening og samarbeid, samtidig som barna utvikler styrke, koordinasjon og selvtillit.

Alder: 8–10 år
Nivå: Lett øvede
Gratis prøvetimer: Ja

‍

Hvem passer gruppen for?

Knøtt passer for barn som har deltatt på Brytelek eller Bryteturn, og som ønsker å utvikle seg videre innen bryting.

Gruppen passer både for barn som ønsker å ha det gøy med trening og for dem som etter hvert ønsker å prøve seg i konkurranser.

‍

Hvordan foregår treningen?

En vanlig trening består av flere deler som gir barna en variert, lærerik og morsom treningsopplevelse.

‍

Oppvarming

Vi starter med lek og aktiviteter som gjør kroppen klar for trening. Dette kan være ballspill, brytebasket og andre morsomme øvelser.

‍

Lett akrobatikk

Barna trener på grunnleggende bevegelser som:

• Foroverrulle
• Baklengsrulle
• Bjørnegang
• Slå hjul
• Froskehopp

‍

Skadeforebyggende øvelser

Vi har særlig fokus på oppvarming og styrking av nakke og rygg, som er viktige områder innen bryting.

‍

Teknikktrening

Barna lærer grunnleggende bryteteknikker som:

• Mare
• Hodefall
• Armdrag
• Fallteknikk
• Enkle parterreteknikker

Teknikkene danner grunnlaget for videre utvikling og kan brukes på stevner for dem som ønsker å konkurrere.

‍

Parøvelser og bryting

Vi trener sammen med en partner og øver på teknikkene vi har lært. Etter hvert introduseres situasjonsbryting og kamplignende øvelser tilpasset alder og nivå.

‍

Avslutning

Treningen avsluttes ofte med styrkeøvelser, stafetter eller lek. Det er høy aktivitet og barna blir både slitne og stolte etter endt økt.

‍

Hva lærer barna?

Gjennom bryting utvikler barna ferdigheter de har nytte av både på og utenfor matta.

• Koordinasjon og balanse
• Kroppskontroll
• Styrke og bevegelighet
• Konsentrasjon
• Respekt for andre
• Mestring og selvtillit
• Samarbeidsevne

‍

Hva slags utstyr trenger man, og trenger vi brytesko?

På prøvetimen holder det lenge med vanlig treningstøy og innesko (eller sokker med antiskli). Hvis barnet vil fortsette, tilbyr klubben en veldig gunstig utleieordning for brytesko. Det beste er at du kan bytte inn skoene i en større størrelse etter hvert som barnet vokser, mot et lite pristillegg.

‍

Mål for gruppen

Målet med Knøtt er å skape idrettsglede og gi barna et solid grunnlag for videre utvikling.

Vi ønsker at barna skal:

• Oppleve mestring og treningsglede
• Lære grunnleggende bryteteknikker
• Bygge gode vennskap
• Utvikle sunne treningsvaner
• Få muligheten til å utvikle seg videre i sporten

‍

Hva kan du forvente?

Når du blir en del av Knøtt kan du forvente:

• Dyktige og engasjerte trenere
• Et trygt og inkluderende miljø
• Trening tilpasset alder og nivå
• Fokus på både utvikling og trivsel
• Nye venner og gode opplevelser

Det er ingen krav om tidligere erfaring, og det er heller ikke noe krav om å konkurrere.

‍

Treningstider

Onsdag: 18:00–19:30
Torsdag: 17:15–18:30

Sted: Brytehuset, Kolbotn

‍

Priser

3 400,– per år
‍(Faktureres i to omganger med 1 700,– per halvår)

‍

Innmelding